A fogyókúrát sokan sokféleképpen élik meg. Van, aki szerencsés alkat ésnem különösebb megpróbáltatásokon átmennie ahhoz, hogy megszabaduljon súlyfölöslegétől.
Mások akár éveken át is szenvednek, lemondásokkal telve, félve esznekegy jót és mégsem érnek el látványos sikereket.
Lehet sikertörténet a fogyás?
Varázsütésre nincs fogyás, de vannak olyanok, akik kevesebb lemondássalés erőfeszítéssel képesek fogyni. Mi az ő sikerük titka?
Egy kérdőíves kutatás során megkérdeztük, hogy milyen tényezőksegítették elő a súlycsökkenést. A fogyási tapasztalatok segíthetnek kezdőlendületet adni azoknak, akik most készülnek belevágni a fogyókúrába:
● sok folyadékfogyasztása (napi legalább 2-3 liter vizet kell fogyasztani)
● napi legalább ötszöri étkezés, főszabály: minél többször, minél kisebb adagokatenni
● cukorral édesített élelmiszerek elkerülése
● szénhidrátok mellőzése
● naponta legalább 20-40 perc mozgás (séta, futás, edzés, attól függően, hogy kinek mire vanlehetősége, ideje)
● odafigyelés a bevitt kalóriamennyiségre (nagyon jó táblázatok, kalóriaszámlálóapplikációk segíthetnek bennünket abban, hogy mennyi kalóriát viszünk be; sokszor magunk is meglepődnénk, hogy mennyi fölös kalória jut be a szervezetünkbe 1-1 nassolás során)
● nem szabad siettetni a fogyást
● fogyasztószerek kipróbálása(nagyon nagy segítséget jelenthetnek a fogyásban, mert a segítségükkel nem kell állandóan az éhezéstől szenvedni,mivel éhségcsökkentő hatásuk van, mellette pedig még a zsírégetést és az
anyagcsere folyamatokat is gyorsítják). Ilyen a Magnus gyártócégPhentermine 37.5mg fogyasztószere is, amely hazánkban az egyik legnépszerűbb termék. Olcsó Magnus Phentermine 37.5mg árak érdekli? Szeretne a rendelők valós véleményei között olvasgatni? Akkor a lehetősége megvan rá, ha az előbbi hivatkozásra kattint, ahol az egyik legnagyobb fogyasztószer online árösszehasonlító portálját ismerheti meg.
● zöldségekés gyümölcsök fogyasztása: bár vannak olyan zöldségek ésgyümölcsök, amelyek több kalóriát tartalmaznak, de a szervezetünk egészséges és kiegyensúlyozott működéséhez a vitaminok nagyon fontosak; így, ha nem eszünk elég zöldséget és gyümölcsöt, akkor mindenképpen pótolni szükséges vitaminokkal, étrendkiegészítőkkel
● akaraterő:határozottság és elszántság is szükséges, nem lehet félvállról venni a fogyókúrát, mert az hosszútávon nem vezethet eredményre
● nemszabad mindent megvonni magunktól: örökigazság, hogy hiába ispróbáljuk, hogy alig eszünk valamit, az tartósan nem fenntartható, ezért könnyen áteshetünk a ló túloldalára és később újra visszahízzuk a leadott kilókat, mert a végtelenségig nem sanyargathatjuk magunkat úgysem
Amikor fogyókúrába kezdünk előre le kell szögezni a célokat éseldönteni, hogy milyen életmódváltásra vagyunk képesek, mi az, amin tartósan is tudunk változtatni. Ennek hiányában nem számíthatunk tartós eredményekre.
